上海攀岩装备入门训练基地(解压时刻来啦奋力攀岩，纵情一跃，小体邀您巅峰对决)

向上、前进、坚持！抓住攀石一步一步向上行，攀岩是否也激起了你的运动热情？今天小体带领大家探索的是爬客攀岩馆。

它不仅是可供游客体验的运动场馆，还是东华大学攀岩队的训练基地呢！小体已经迫不及待了，一起去看看吧~

场馆介绍

爬客攀岩品牌创立于2017年，场馆内冬暖夏凉、气温舒适，攀岩墙高度有13米，分有抱石区和难度区。它是上海市登山协会荣誉会员，致力于推广攀岩运动及青少年体能训练，也是东华大学攀岩队训练基地。

场馆特色

专业保护手段

爬客攀岩馆中有五台自动保护机器，在没有人工保护的前提下，也可以自主进行攀爬体验。此外，还有五条人工保护路线，专业的教练人员进行人工保护，助你挑战全新难度，勇往直前。

赛级训练基地

爬客攀岩馆是东华大学攀岩队训练基地，同时也是上海市多所中小学校如延安中学、曹杨二中、安顺路小学等学校的签约攀岩训练场馆。具有专业又丰富的攀岩设备，带来赛级训练体验。

多层难度选择

爬客攀岩馆为一家室内难度馆，攀岩墙壁高度13米，难度等级从5.5到5.12C，共计约40条攀爬线路，不管是刚接触攀岩的小白还是经验丰富的专业人士，都可以在这里进行适合自己的攀岩体验。

场馆信息

场馆名称

爬客攀岩馆

ParkClimbingGym

营业时间

周一至周五13:30-21:30

周六至周日10:00-20:00

咨询电话

15900551564/15618513003

场馆地址

上海市长宁区

长宁路88号king88商业广场3楼

交通攻略

地铁11/13号线隆德路站（步行420米）

地铁13/14号线武宁路站（步行620米）

小体福利

即日起至2023年3月20日12时在文末留言处说出你的运动感言，并在“上海体育小体CLUB”小程序“小体送福利”栏目中选择“周五宠粉日——爬客攀岩馆”进入报名。小体将抽取8位粉丝每人获得1张单人无限次攀爬体验票（2h）（无需提前预约，含装备）。在“上海体育发布”微博也可以参与宠粉日福利活动，快去提高中奖率吧！

注：确认中奖以工作人员通知为准，未中奖者将不再单独通知或公示。以上注意事项仅供参考，最终解释权归场馆方所有。

攀岩手部小技巧

抓：四个手指及三个指关节全部抓入支点，是最基础也是最常使用到的的抓握方式。

握：在抓的基础上，结合掌心的摩擦，必要时加上虎口以及大拇指，也是一种能对支点相对稳定控制的手法。

扣：尽可能将手指塞进支点与岩壁之间的缝隙，弯曲拇指能增加支撑力避免前臂僵硬，也可将大拇指压在食指第一指关节。

搂：曲手并用手掌一侧将手指以及掌心全部与支点接触，支点大于手掌的话，还可以加上手腕甚至小臂，手肘垂直与岩点向下按住支点胸背肌，同时发力提升稳定性。

捏：大拇指和四指相对用力夹住支点，相比于只用四指加上大拇指，能有效提升稳定性。

拍：靠手掌的摩擦力以及手腕的力量按住支点，需要一定的手腕稳定性以及小臂的力量。

撑：通过手掌和小臂，使身体重心向上或者左右移动，手臂尽可能打直，从而扩大可移动的范围。

提：手指向上抓住支点，当腿部发力后，支点低于肩膀或胸部时，手与脚将会形成相对稳定的对抗。

攀岩作为一项非常考验爆发力和身体协调性的项目，让参与者拥有满满的耐力和勇气。一起来体验这项刺激又快乐的运动，get登顶的成就感吧！