用电子技术制造幻觉(不要盯着个屏幕不放)

互联网已经极深地侵入了我们的日常生活，不少人也对网络世界表现出了格外的依赖，因为在网络世界里，我们似乎可以快速得到想要的信息，而这就造成了我们对真实世界的忽视。那么，我们要怎么应对数字信息的干扰，避免被信息裹挟？一起来看看本文的解读。

我每天都在减少上网时间。为什么？

社会行为学中，有个现象被称作「谷歌效应」，意思是：让我们知道一个信息在哪里可以找到，我们会倾向于不去记住它。

换句话说，当知道很多信息在哪里可以找到时，大脑会对它们变得「极为敷衍」，从结果上看就是，记忆力会变差。

不论工作消息、群聊天，还是短视频，播客，大量信息轰炸，我觉得现在心流时刻、记忆方面明显不如以前了。

对眼睛也是考验，除了眼睛疼，颈肩也会不舒服；并且睡眠质量也会受到影响，最近总是凌晨睡，大早晨6点半醒，第二天工作效率大打折扣。

最重要的是，电子产品的世界，会制造一种幻觉，让我觉得什么都可以在这里，快速得到、看到，这导致错过大量和真实世界连接的机会。

身边一些朋友约咖啡、出去玩，以前一个小决策5秒钟决定，现在总会犹豫再三，考虑有没有价值等等。

其实直面与人交往、坐在一起学习、感受大自然、参加户外活动，对身心健康都有好处；我相信，这些你我都知道，也尝试过，最终没有形成长期习惯，就回到原来行为模式中了。

为什么我们会变成行动的矮子，认知的巨人？因为大脑是黑洞，对信息渴望永无止境。

01人类对信息无尽好奇，与生存，紧密相关。

在史前的草原、森林中，要想生存下来，人类必须对周遭环境进行持续且敏锐的观察。那时，获取关于生存的重要信息途径，主要通过经验、直接观察、与他人交流。

例如：

如何寻找水源、判断哪些食物可以使用，哪些动物比较友好，或如何与其他部落，建立并维持友好的关系等。

这种环境下，能够快速捕捉、分析和应用这些信息的人，会有更高的生存率。

经过数千年进化，人类大脑变得越来越复杂和完善；尤其与理性和逻辑思考相关部分，不仅能进行高级思维、逻辑分析和决策，还能够控制情绪，发挥出创造力。

这一进化成果是智慧象征，更体现我们对新知的不懈追求和探索精神。

此特质，让人类在动物王国中，与其他动物有显著区别，使得我们在大自然的舞台上，创造出了无与伦比社会文明。

不过大脑是贪婪的。

最近AI很火，我经常跟朋友聊天自嘲自己“是一台人性AI”，因为意识是大脑的产物，而大脑是一台计算机。

为什么这么说呢？

大脑由一批特殊神经细胞组成，它们之间相互连接和传递信息，这样我们就有了意识（awareness）。意识让人知道自己存在，可以与外界互动，也能思考。

更厉害的是，我们可以意识到自己在思考（这叫“元意识”，如果这些细胞连接故障，大脑出了问题，可能会失去意识。

所以我说，你可以把大脑想象成一台AI，它由很多实实在在部件组成，而意识，是这台计算机运算的结果。

我们能够领略，白雪皑皑的山峰上那种窒息的美，聆听花园里悦耳的鸟鸟啼声，与家人、朋友谈笑风生，都是一种意识行为。

不过，意识不等于思维。

意识可以看做，连通外部世界和人内部世界的媒介。它包括海量信息预处理，接着才有思考，用每个人独有的一套方法论消化信息。

尽管思维很大程度，决定如何看待外部世界、如何处理问题，但是，信息经过怎么样筛选、处理、对结果产生的影响非常严重。

比如：

前几天去朋友家聚会，看到对方买的猪肉，我第一时间想到炒个肉丝不错。朋友却说，猪肉用来做乱炖。

同样，我个人倾向理性思考，那么，我遇到信息预处理，决策模型也许就少一些感性部分；一些人则感性居多，自然理性就少一些。

这个预处理，也受物理条件影响。

学过神经心理学的应该知道，大脑由前额叶、顶叶网络组成，这部分如果变薄，会注意力衰退，自控力减弱。

还有研究还发现，大脑有四个意识间隔，也就是，一次只能集中处理4件事；但每件事里面，可以包含很多的信息，只要找到一个方法，就可以把它们变得简洁明了。

比如：

有一串很长的数字，看起来可能觉得很复杂，假设有人告诉你，它是你家人的生日、某个组合，你一下就记住了。

这就像我们平时做的，为记住很多信息，会自动找一些规律，把它们整理得简单一些。不过，这样的坏处是会忽略一些细节，或者，用同样的方法看问题。

很显然，这4件事的限制，说明大脑并不适应，现在这个充满太多信息的时代，如果不注意筛选、整理信息，很快会感到头脑乱乱的，像电脑死机一样。

02

这就引发一个关键性问题：每天从手机切换到电脑、电脑切换至手机，接受大量信息，到底是好事，还是坏事？

我的结论是坏事。为什么？

世界本质是信息，人类能不断发展、成熟也源于信息的流传，以前人们常说中国人读书不如西方国家，实际上，这是狭义的。

中文密度很大，一本内容可以超过两本英文书的内核部分，同样一本书，同样字数，中文表达思想更多；因此，书中有什么？

自有颜如玉，自有黄金屋么。不是的。书中由文字构成的信息，这些信息对人来说是一个个故事，一个人只要接触信息多了，就能变聪明。

比如：

孩子从小与人交流多了，不会变的自闭；农民大量阅读农业相关书籍，可以更好种植植物、提高产量；小商贩通过了解市场动态，能为客户提供想要的商品，赚取更多信息差。

这看起来是好事，不对吗？不过，你是否考虑过，自己现在所看到的信息，被两方面影响着。

其一，下意识行为的积累。

什么是下意识？不自觉、不加思考情况下，所做出的行为。这些自动行为，基于以往经验而形成，经过大脑重复处理，逐渐变成一种固定的习惯。

不信思考下，你是不是在工作时，事情做一半，会自动停下来刷会手机，看看有无遗漏的聊天记录，再继续工作。

要么，在几个