宜都市装备制造业冲刺大会，宜昌装备制造

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宜都市装备制造业冲刺大会的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宜都市装备制造业冲刺大会的解答，让我们一起看看吧。

减脂减肥，到底哪种方式最高效直接？

减肥健身练肌肉等等，到底哪种方式方法瘦身最高效直接？

大家好，不少人想要瘦下来的欲望都比较强烈，当自己鼓起勇气想要尝试一番的时候，面对着做法不同效果却都被说好的减肥方法，就显得有些不知所措了，那么减肥健身练肌肉等等，到底哪种方式方法瘦身最高效直接？

就拿哈姆雷特的例子来说，适合每个人的减肥方式，可能也会有着或大或小的差别，哪种方法是最适合自己的，可能需要在试过之后才会知道，但我们没有那么多的时间，并且可能完全试不完。

那么就需要找到问题的根源所在，也就是引起肥胖的关节在哪里，多数人之前可能并不是很胖，但是在经过一段特殊的时期，比如类似于遇上喜事儿，要经常吃宴席喝酒，并且几乎没有运动习惯的话，就很容易胖起来了。

一个这样的时期可能也并不会让我们胖很多，但是在如今这个人情社会当中，任何大小事宜都免不了酒桌上见，所以对于男性来说，可能喝酒和大鱼大肉是真正让自己胖起来的罪魁祸首。

那么对于女性来说，宅在家里追剧吃零食，可能是胖起来的真正原因，即使是上班一族更多的时间都是坐着，所以同样是缺乏锻炼所引起的，然而还有很多人认为自己不需要运动，这个观点首先要改正过来。

如果并不是由于上面这些原因引起的肥胖，平常并没有暴饮暴食的习惯，并且也有参加锻炼的话，就很有可能是出现了病状，那么就需要到医院进行专业的检查之后，在医生的建议下进行减肥了。

接着我们来细数一下那些广为流传的减肥方法吧，这里所说到的都是和运动相关的，相比节食或是吃一些减肥药之类的，运动才是最为直接高效的办法，并且之后不容易反弹回来，所以很值得去尝试。

首先就是跑步游泳踩单车之类的有氧，这类运动通常需要持续比较长的时间，往往都是一个小时以上，才会为我们带来可观的消耗，比如跑步五公里花费半个小时的话，能够消耗大概六百大卡的热量。

有氧之最直接的让身体消耗热量的方式，所以如果你不知道该怎么让自己瘦下来，或是心情状态不是很好的时候，都可以去做一做这些运动，不仅可以让你真正的体会到脂肪燃烧的快感，而且还可以让心情变好呢。

最高效最直接的方式就是控制饮食。

因为人的身体供能主要由三大块：蛋白质、脂肪、碳水化合物。减肥只需要控制每天的摄入小于每日消耗，就可以实现减肥，要是每天摄入大于消耗，那多于的身体就会储存起来，变成脂肪，因而肥胖。

人们常说的运动减肥只是一个辅助因素，目的是为了提升身体的基础代谢能力，通过运动，身体内糖原优先消耗（身体内的葡萄糖），也不是说脂肪不消耗，只是参与比例更小，当糖原消耗完后，身体需要继续提供能量，这时参与脂肪的比例就更大了。如果时间过长，脂肪能量供应不上，肌肉就会参与进来，所以才有过长时间运动肌肉流失一说。

所以说减脂最高效最直接的方式就是控制饮食！控制饮食不是节食，而是有选择的挑选。要保持均衡的营养摄入来维持身体健康，足够的蛋白质、优质碳水化合物和适量的脂肪。

掌握上面的知识，减脂并不是什么难事。

减脂减肥最高效的方式其实说难也不难、说简单也不简单。我们从3个方面入手。

减脂减肥第一步你需要“动起来”。

力量加上心肺有氧训练结合起来会达到很好的减脂效果。

力量一般以一些功能性力量和单关节力量为主，强度在60-701RM、每组12次或者12次以上、每组休息30秒或者30秒以上。一般40分钟左右就可以。

心肺有氧训练一般你要测试一下自己的最大心率、了解自己的VT1区间值是多少、然后按着减脂的心率区间进行一段时间的机械性动作的心肺锻炼、比如跑步、划船机、跳绳等。

高效的减脂减肥离不开饮食。

减肥的时候饮食需要注意不要摄入高碳水的食物、多吃一些高蛋白质的食物。

营养比例要均衡、不过过多也不能过少。

这个问题～简单直接的回答就是练肌肉和有氧同时进行效果最好～建议训练循序先热身～再做无氧（撸铁～卧推～俯卧撑～卷腹～等）～等精疲力尽的时候再去做有氧（跑步～游泳～椭圆仪～动感单车等）或者穿插的训练～譬如慢跑3分钟～冲刺跑1分钟～循环40分钟也可以～一味的有氧运动～会消耗体内肌肉～从而降低基础代谢～所以跑马拉松的黑人都是又瘦又细的～通过无氧的穿插可以刺激肌肉的生长～短跑运动员那腿部肌肉多粗啊～但是长跑运动员和短跑运动员躺一天不动的话～短跑的消耗能量会更多～这就是基础代谢高的好处～另外吃很重要～我最近写了一篇关于吃的文章～有时间可以看下～谢谢～

司马昭吞并蜀汉之后，孤立的东吴，为何还能坚持17年？

这符合历史实际情况。

司马昭吞并蜀汉之后，自己方也受到很大损失。伐蜀汉的两位主将钟会、邓艾都死亡，没有力量继续攻打东吴。再者，当时东吴力量也不弱，有能人。像宿将丁奉还在，曾参加了东吴救援蜀汉军事行动。曹魏进攻蜀汉，东吴接到蜀汉求救信息，立即组织救援活动，派军队直接支援蜀汉；还派军队攻打曹魏，采用围魏救赵战法。只是蜀汉刘禅投降太早了，东吴支援行动没有成功。

司马昭吞并蜀汉之后，树立了威信，但是，司马昭毕竟不是皇帝，“司马昭之心 路人皆知”司马昭在曹魏不可能完全获得人心，他还要继续巩固司马氏家族在曹魏政权中的地位，没有精力组织攻打东吴。公元263年，司马昭吞并蜀汉，公元265年，司马昭就去世了，同年，他儿子司马炎篡魏建晋。这样的节奏，司马昭没有心思精力去考虑吞并东吴的事情。司马炎建立晋朝不稳定，需要稳定国内局势，也不会马上考虑进攻吞并东吴的事情。

公元280年，西晋灭东吴，庆功宴上司马炎流泪了，说灭东吴是羊祜的功劳。羊祜驻守襄阳时与东吴陆抗对峙，两个人都是名将，惺惺相惜。公元274年陆抗去世，羊祜知道伐吴时机到了，因为吴主孙皓无道残暴，陆抗死后东吴也缺乏名臣良将，而且综合国力比不上西晋。羊祜提出平吴良策，指出应该乘此时机抓紧攻打东吴，如果东吴再出现一位名君伐吴就困难了。可惜，公元278年，羊祜去世了。

西晋伐东吴存在着困难，主要是长江天堑不利于西晋渡江做战。江东吴地多湖泊水网，不利于北方骑兵作战。东吴始终有杰出军事人才存在，像周瑜、鲁肃、吕蒙、陆逊、陆抗这样定海神针的人物。陆抗是陆逊的儿子，羊祜曾经和陆抗交手过，深知陆抗军事水平很强，所以西晋对东吴没有釆取大规模军事行动，等到陆抗去世，羊祜针对东吴皇帝孙皓残暴昏庸，东吴又无顶梁柱一样的军事人才，所以建议西晋早做伐吴准备，可惜羊祜患病，临终前推荐杜预，杜预被称赞为“杜武库”，是唐代大诗人杜甫先辈。经过准备，羊祜死后两年，公元280年，西晋派出杜预、王濬、胡奋等六路大军消灭了东吴，结束三国鼎立局面，又重新统一了全国。

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